Diet Blog


Cardápio do dia 10 de janeiro, quinta-feira
janeiro 11, 2008, 1:49 am
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Minha alimentação hoje não foi um modelo a ser seguido, mas pelo menos não extrapolei. Tenho evitado o arroz no horário do almoço, e por causa do calor acabei não jantando. Porto Alegre virou uma filial do inferno. Estou passando mal de tanto calor. Não há ventilador nem banho gelado que resolva. Por isso estou feliz com a minha decisão de ir para a academia de manhã cedo, único horário que ainda é suportável.

O que me deixou preocupada hoje foi um telefonema que recebi: uma grande amiga (amigona mesmo, de infância e madrinha do meu filho) faz aniversário domingo e me convidou para ir comer “um bolinho”. Já li todas aquelas dicas sobre como manter o controle em festas: comer algo light antes para resistir às tentações. Mas como sabemos que a carne aqui é fraca, só vou me dar o trabalho de comer duas vezes. Então, vou lá e vou comer só UM PEDACINHO. Essa semana foi o Burger King, semana que vem será o bolinho. Acho que posso me dar o luxo de cometer uma extravagência por semana, né? Senão vou acabar enlouquecendo. Mas vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã

3 torradas bauducco light com requeijão + café com leite + uma maçã

Lanche da manhã

Um copo de iogurte de uva light

Almoço

Salada de couve + brócolis + pepinos

Um pedaço de carne de panela

Lanche da tarde 01

01 picolé La Frutta de abacaxi

Lanche da tarde 02

01 barrinha de cereal

Jantar (????)

Pois é, lá por umas 18h30 me bateu uma fome, vontade de tomar café da tarde.

03 torradas light + 01 copo de suco de uva light

Jantar – parte II

Lá pelas 22 horas me deu fome novamente. Mas com o calor senegalesco, nem rolava comer alguma coisa

01 copo de Diet Shake

MALHAÇÃO

Acho que é efeito da pesagem de ontem: fui para a academia com muito mais pique, e muito mais tesão de malhar. Fiz 30 minutos de esteira + 30 minutos de bicicleta (que não estava previsto no meu treino). Fiz todos os exercícios bonitinha, e nem sinto mais dor.

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Yataaaaaaaaaaaaaa!
janeiro 9, 2008, 9:02 pm
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Para quem não sabe, yata é “eu consegui” em japonês!

Gisele 01 X 00 Balança

Fui fazer a minha primeira pesagem depois do começo da dieta. E para minha alegria constatei que perdi nessa semana nada menos que 1,5 quilos! Demais, né?

Não esperava tanto. O meu metabolismo anda mais lento, e ainda tive o incidente Burguer King. Não parece muito, mas pensem bem… se eu seguir esse ritmo por dez semanas, serão 15 quilos! Eu sei que depois de um tempo fica mais difícil perder peso, mas não vou amolecer. Por enquanto é dieta + academia, mas daqui a pouco posso fazer uso de outras armas, como drenagem linfática por exemplo. Enfim, quero agradecer o carinho e o apoio de cada uma que deixou um recadinho por aqui. Nós podemos! E daqui a pouco vamos gritar todas juntas: YATAAAAAAAAAAAAAAAAAA! 

PS – A minha balancinha não sabe contar décimos, então não a levem a sério quando diz que foram dois quilos a menos…



Cardápio do dia 08 de janeiro, terça-feira

Burguer King 01 X 00 Gisele

É com muito pesar que informo que não resisti à tentação. Tal qual uma viciada em recuperação, sucumbi à vontade de comer um hamburguer. Fica a lição: pelo menos por agora, tenho que fugir das comidas calóricas. Fugir mesmo, correr se for preciso. Fui para o shopping com fome, deu no que deu. MAS, como eu sempre digo, o importante é encarar isso como um tropeço, e não como o fim da dieta. Cheguei em casa e comi só um pouco de abacaxi. Amanhã vou pegar mais pesado ainda nos exercícios aeróbicos, para no final da tarde encarar finalmente a balança. Por outro lado, fiz uma coisa que não fazia há tempos: investi em mim. Aproveitei uma promoção da Zara e comprei várias blusinhas bonitinhas. Estou apostando nesse emagrecimento e sei que vou conseguir, mesmo com todos os obstáculos (mesmo aqueles que eu mesma creio).

Café da manhã:

Duas fatias de pão light com cream cheese + 01copo de iogurte de côco light

Lanche da manhã:

01 iogurte light

Almoço:

salada de couve + alface + brócolis

02 colheres de arroz

01 pedaço de carne de panela

Lanche da tarde 01

01 iogurte de laranja, cenoura e mel

Lanche da tarde 02 / Jantar

01 Whooper + 1/2 pacote de batata frita + 01 copo de coca zero (DROGAAAAAAA!)

Lanche da noite:

Abacaxi

MALHAÇÃO:

Tudo normal, só fiz um pouco menos de bicicleta do que ontem. Mas amanhã eu compenso!



Cardápio do dia 07 de janeiro, segunda-feira

Mais um dia firme e forte na RA! Estou realmente orgulhosa de mim mesma, e até me achando mais fininha (ou pode ser o tal do maldito espelho distorcido). Enfim, é bom não comer tanto a ponto de sentir ânsia de vômito (sim, tinha dias que eu comia tanto, mas tanto que a comida não cabia no meu estômago. Sempre segurei, por medo de virar bulímica). Também é bom não sentir mais aquelas azias insuportáveis, resultado de uma alimentação completamente desequilibrada. Vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã

Duas fatias de pão light com cream cheese light + 01 caneca de leite desnatado com café

Lanche da manhã

01 iogurte

Almoço

01 prato absurdamente grande de salada de alface + tomate + brotos + brócolis + couve

01 peito de frango

02 colheres de sopa de arroz

Lanche da tarde 1

01 iogurte de laranja, cenoura e mel (achei uma versão light com 120 calorias)

Lanche da tarde 2

01 picolé Fruttare de uva (apenas 65 calorias! Que achado!)

Jantar

02 colheres de sopa de arroz

01 bife

salada de alface + couve

Se bater fome:

Gelatina

Foi isso. Mas fiz uma bobagem tremenda hoje: prometi para o meu filho que amanhã vamos jantar no Burger King. Depois me desesperei. E se eu não resistir e me atracar em um baita hamburger + fritas? Porém, dei uma pesquisada no site e vi que eles tem duas opções de salada, com frango (foto acima) ou camarão. Amanhã é a prova de fogo. E eu quero passar com louvor, para ter uma boa notícia na pesagem de quarta-feira.

MALHAÇÃO

Apesar das dores fortes que senti todo o final de semana, hoje acordei inteira e fiz o treino completo. Levar o MP3 Player ajudou, e além da musculação, fiquei 30 minutos na esteira e mais 30 na bicicleta. Uma hora de exercícios aeróbicos! As graxas TÊM que ir embora!

Além disso, estou aproveitando as férias para botar a casa em ordem. Hoje pintei uma peça da casa, e quando acabei, estava vermelha e suada. Quer dizer, mais umas graxas se foram! Amanhã tem mais! Queria voltar das férias pelo menos uns 4 quilos mais magra, para o pessoal notar. Não tem nada mais estimulante que ouvir “Você emagreceu”. Acreditem.



O espelho distorcido
janeiro 7, 2008, 8:27 pm
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Uma das coisas que me impediu de começar a dieta mais cedo foi simplesmente não ter me dado conta que estava tão gorda! Muitas pessoas acima do peso entram em um processo de negação, e eu fui uma delas. Sabia que estava cheinha, que as roupas deixavam de servir, que as pessoas começavam a me olhar de uma maneira diferente, mas simplesmente me recusava a encarar a balança! Quando tentava imaginar um look para um evento, mentalmente sempre me via como a velha Gisele de 56 kgs. Imaginem a decepção quando ia experimentar a roupa e a barriga explodia, o braço ficava gigante e tudo aquilo que a gente conhece. É triste.

Mesmo na frente do espelho, me achava gordinha sim, mas nunca obesa. O primeiro passo para a mudança é aceitar a gordura e combatê-la. Como vamos lutar contra alguma coisa cuja existência negamos? Não dá, né? Então, se você quer emagrecer, o primeiro passo é subir na balança e reconhecer cada grama sobressalente! Feito isso, o negócio é pensar no seu biotipo, quantos quilos é capaz de perder e mãos à obra. No meu caso, como mesmo depois de ter dois filhos voltei aos 56 kgs, sei que sou capaz. Esse é o meu peso normal, e vou correr atrás até recuperá-lo.

PS- A Flávia perguntou como foi o meu domingo: Bom, foi feliz! Era meu último dia antes das férias, então o astral estava muito bem, obrigada. Meu cardápio foi bonitinho, exceto pelo almoço. Estavam servindo pastéis no refeitório do jornal, então não resisti. Acabei comendo bastante salada, dois pastéis e um peito de frango. Mas de resto, foi tudo ok! Sigo firme e forte na RA! 



Cardápio do dia 05 de janeiro, sábado
janeiro 5, 2008, 11:55 pm
Filed under: alimentação, cardápio | Tags: , , , ,

Hoje foi um dia difícil. Além das dores no corpo, que me deixaram na cama o dia inteiro, tive muuuita vontade de comer doce. Mas o importante é que me controlei e a RA segue firme e forte. Essa foto aí do lado é da minha primeira receitinha light, berinjela ao pizzaiolo. Ficou bem gostoso, e fez meu almoço mais feliz. É como uma pizza de muzzarela, mas ao invés de massa, usei berinjelas. E pouco queijo, como podem reparar. Mas vamos lá aos alimentos de hoje.

Café da manhã:

02 fatias de pão light com requeijão light e ricota + 01 copo de iogurte light de côco

Lanche da manhã:

Uma barrinha Nutry cookies and cream

Almoço:

Berinjela ao pizzaiolo + salada de cenoura, tomate e alface

Lanche da tarde 1:

uma caneca pequena de gelatina

Lanche da tarde 2:

Dormi, para esquecer a vontade de comer doce

Jantar:

01 peito de frango grelhado + salada de alface, cenoura e tomate

Se bater fome:

01 maçã verde ou abacaxi

Ontem, depois que postei aqui, bateu uma fome incontrolável. Acho que meu estômago está muito dilatado para se satisfazer com shake. Acabei comendo uma barrinha de cereal e uma maçã. Não foi o que eu esperava, mas ainda está dentro do meu cardápio light!



Suando a camisa na academia
janeiro 5, 2008, 10:47 pm
Filed under: malhação | Tags: , , , ,

A amiga Dany deixou um comentário querendo saber como está indo a minha malhação, então vamos às primeiras impressões: está sofrida. Tudo dói, é difícil realizar os movimentos. Acho que já falei por aqui como perdi força, né? Fiquei impressionada ao não conseguir levantar o supino SEM CARGA!

Não sei direito o nome dos aparelhos, mas vou tentar explicar mais ou menos como ficou o meu treino: primeiro 20 minutos de esteira, depois tem uma série de exercícios que vou fazer diariamente, e outros que vou fazer em dias alternados. Também estou fazendo 60 abdominais, que é o exercício que eu mais odeio na face da terra. Fecho a série com alguns minutinhos na bicicleta ergométrica. A bicicleta não estava prevista no meu treino, mas como o que eu quero é enxugar as graxas de uma vez, sempre pego uma revista e vou para a bike.

Tenho que lembrar de fazer uma seleção de músicas animadas no MP3 para levar para a academia. Apesar de ter atenção quase exclusiva da dona e do instrutor, faz falta ter outras pessoas para conversar, e na sexta-feira já fiquei meio entediada.

Além disso, no segundo dia (sexta-feira) acordei com os braços todos doloridos e acabei fazendo só membros inferiores. Pelo que me falaram isso é normal, já que as pernas são mais fortes mesmo. O problema é que HOJE eu mal consigo levantar os braços. A dor é muscular, mas estou com medo de ficar assim por mais uns dias. Hoje, por exemplo, pretendia pintar alguma peça da casa e não pude.

Também fiquei preocupada com o comentário de uma amiga: ela disse que o namorado acabou desistindo da RA porque não viu resultado na balança. Como ele malhava, estava trocando gorduras por músculos. Fiquei com medo disso. Imagina se a balança não aponta nenhuma perda de peso na quarta-feira? Vou acabar desanimando. Estou me esforçando, mas se os resultados não forem visíveis, não sei não. Sou muito ansiosa, e isso não é legal.