Diet Blog


Zumba Fitness: uma maneira divertida de queimar calorias
maio 18, 2008, 12:20 am
Filed under: malhação

Fazer todo dia os mesmos movimentos pode ser entediante e cansativo. Então estou sempre procurando novos vídeos para fazer as minhas “aulinhas”. E um resultado que sempre aparecia quando fazia minhas buscas era a tal de zumba. Mas o que é Zumba? Não tema, minha cara, quem tem Google tem tudo. Segundo o site do Diego Sacco (não me pergunte quem é),  zumba é  um sistema de exercícios dinâmico e divertido que ajuda a esculpir o corpo e queimar calorias. Opa, vamos lá então!

HIP HOP

SALSA

MAIS HIP HOP

RUMBA

MAIS SALSA

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Aulas de aeróbica em vídeo
maio 15, 2008, 7:40 pm
Filed under: dicas, malhação

Diferentes níveis:



Exercício bom para barriga
maio 15, 2008, 7:31 pm
Filed under: dicas, malhação

Não esquecer de contrair o abdômen !!! E coloque uma música maravilhosa, porque ouvir essas americanas é osso duro de roer!



Vídeos de exercícios aeróbicos
maio 15, 2008, 7:23 pm
Filed under: dicas, história, malhação, remédios

Ok, realmente abandonei o blog. E abandonei a blogosfera light. Cansei de blogs cheios de imagens coloridas piscantes e português assassinado. Cansei de meninas mentindo, dizendo que perderam dez quilos em uma semana, me fazendo sentir uma ogra. Este espaço será meu, só para mim. Quem quiser dar uma olhada, e me mandar vibrações positivas, será bem vindo. Caso contrário, me faça um favor e caia fora.

Comecei este blog no começo do ano, com o objetivo de levar a público minha luta contra a balança. No começo as coisas correram bem, mas com o tempo fui desanimando. Estacionei. Aí parei de ir à academia, por falta de grana, e também por estar insatisfeita com os resultados. Estava trocando minha gordura por massa magra, mas este não era o meu objetivo. Não quero massa nenhuma, na verdade. A alimentação continuou balanceada, mas a balança travou. E mais desânimo tomou conta de mim. Resolvi procurar uma endocrinologista, que me após uma bateria de exames, me falou que eu tenho um alto índice de colesterol e que poderia ter problemas cardíacos. Ela me receitou sibutramina.

Quem já leu os outros posts deste blog sabe que eu já havia usado o medicamento e a experiência não tinha sido das melhores. Emagreci bastante, mas recuperei todo o peso. A médica, então, me garantiu que, se eu seguir o tratamento, não corro esse risco. Bom, voltei a encarar o remédio. No primeiro mês, não senti diminuição na fome e emagreci apenas um quilo. E resolvi que preciso voltar a praticar atividades físicas. Continuo sem tempo e sem dinheiro, então vou malhar em casa. E este blog servirá de repositório dos vídeos que tenho encontrado no You Tube para me exercitar na frente do computador. São aulas de dança, com exercícios bem leves. Como estou voltando, não posso exagerar. Pretendo “dançar” uns 50 minutos por dia. Quem quiser, me acompanhe. Quem não quiser, torça por mim.

Estes vídeos são do Paul Eugene. Nem faço idéia de quem ele seja, mas são divertidos!

ps- Carreguem todos os vídeos antes de começar, para que a série não tenha interrupções. Boa música também ajuda.

Para finalizar, um pouco de dança do ventre:



Cardápio do dia 08 de janeiro, terça-feira

Burguer King 01 X 00 Gisele

É com muito pesar que informo que não resisti à tentação. Tal qual uma viciada em recuperação, sucumbi à vontade de comer um hamburguer. Fica a lição: pelo menos por agora, tenho que fugir das comidas calóricas. Fugir mesmo, correr se for preciso. Fui para o shopping com fome, deu no que deu. MAS, como eu sempre digo, o importante é encarar isso como um tropeço, e não como o fim da dieta. Cheguei em casa e comi só um pouco de abacaxi. Amanhã vou pegar mais pesado ainda nos exercícios aeróbicos, para no final da tarde encarar finalmente a balança. Por outro lado, fiz uma coisa que não fazia há tempos: investi em mim. Aproveitei uma promoção da Zara e comprei várias blusinhas bonitinhas. Estou apostando nesse emagrecimento e sei que vou conseguir, mesmo com todos os obstáculos (mesmo aqueles que eu mesma creio).

Café da manhã:

Duas fatias de pão light com cream cheese + 01copo de iogurte de côco light

Lanche da manhã:

01 iogurte light

Almoço:

salada de couve + alface + brócolis

02 colheres de arroz

01 pedaço de carne de panela

Lanche da tarde 01

01 iogurte de laranja, cenoura e mel

Lanche da tarde 02 / Jantar

01 Whooper + 1/2 pacote de batata frita + 01 copo de coca zero (DROGAAAAAAA!)

Lanche da noite:

Abacaxi

MALHAÇÃO:

Tudo normal, só fiz um pouco menos de bicicleta do que ontem. Mas amanhã eu compenso!



Cardápio do dia 07 de janeiro, segunda-feira

Mais um dia firme e forte na RA! Estou realmente orgulhosa de mim mesma, e até me achando mais fininha (ou pode ser o tal do maldito espelho distorcido). Enfim, é bom não comer tanto a ponto de sentir ânsia de vômito (sim, tinha dias que eu comia tanto, mas tanto que a comida não cabia no meu estômago. Sempre segurei, por medo de virar bulímica). Também é bom não sentir mais aquelas azias insuportáveis, resultado de uma alimentação completamente desequilibrada. Vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã

Duas fatias de pão light com cream cheese light + 01 caneca de leite desnatado com café

Lanche da manhã

01 iogurte

Almoço

01 prato absurdamente grande de salada de alface + tomate + brotos + brócolis + couve

01 peito de frango

02 colheres de sopa de arroz

Lanche da tarde 1

01 iogurte de laranja, cenoura e mel (achei uma versão light com 120 calorias)

Lanche da tarde 2

01 picolé Fruttare de uva (apenas 65 calorias! Que achado!)

Jantar

02 colheres de sopa de arroz

01 bife

salada de alface + couve

Se bater fome:

Gelatina

Foi isso. Mas fiz uma bobagem tremenda hoje: prometi para o meu filho que amanhã vamos jantar no Burger King. Depois me desesperei. E se eu não resistir e me atracar em um baita hamburger + fritas? Porém, dei uma pesquisada no site e vi que eles tem duas opções de salada, com frango (foto acima) ou camarão. Amanhã é a prova de fogo. E eu quero passar com louvor, para ter uma boa notícia na pesagem de quarta-feira.

MALHAÇÃO

Apesar das dores fortes que senti todo o final de semana, hoje acordei inteira e fiz o treino completo. Levar o MP3 Player ajudou, e além da musculação, fiquei 30 minutos na esteira e mais 30 na bicicleta. Uma hora de exercícios aeróbicos! As graxas TÊM que ir embora!

Além disso, estou aproveitando as férias para botar a casa em ordem. Hoje pintei uma peça da casa, e quando acabei, estava vermelha e suada. Quer dizer, mais umas graxas se foram! Amanhã tem mais! Queria voltar das férias pelo menos uns 4 quilos mais magra, para o pessoal notar. Não tem nada mais estimulante que ouvir “Você emagreceu”. Acreditem.



Suando a camisa na academia
janeiro 5, 2008, 10:47 pm
Filed under: malhação | Tags: , , , ,

A amiga Dany deixou um comentário querendo saber como está indo a minha malhação, então vamos às primeiras impressões: está sofrida. Tudo dói, é difícil realizar os movimentos. Acho que já falei por aqui como perdi força, né? Fiquei impressionada ao não conseguir levantar o supino SEM CARGA!

Não sei direito o nome dos aparelhos, mas vou tentar explicar mais ou menos como ficou o meu treino: primeiro 20 minutos de esteira, depois tem uma série de exercícios que vou fazer diariamente, e outros que vou fazer em dias alternados. Também estou fazendo 60 abdominais, que é o exercício que eu mais odeio na face da terra. Fecho a série com alguns minutinhos na bicicleta ergométrica. A bicicleta não estava prevista no meu treino, mas como o que eu quero é enxugar as graxas de uma vez, sempre pego uma revista e vou para a bike.

Tenho que lembrar de fazer uma seleção de músicas animadas no MP3 para levar para a academia. Apesar de ter atenção quase exclusiva da dona e do instrutor, faz falta ter outras pessoas para conversar, e na sexta-feira já fiquei meio entediada.

Além disso, no segundo dia (sexta-feira) acordei com os braços todos doloridos e acabei fazendo só membros inferiores. Pelo que me falaram isso é normal, já que as pernas são mais fortes mesmo. O problema é que HOJE eu mal consigo levantar os braços. A dor é muscular, mas estou com medo de ficar assim por mais uns dias. Hoje, por exemplo, pretendia pintar alguma peça da casa e não pude.

Também fiquei preocupada com o comentário de uma amiga: ela disse que o namorado acabou desistindo da RA porque não viu resultado na balança. Como ele malhava, estava trocando gorduras por músculos. Fiquei com medo disso. Imagina se a balança não aponta nenhuma perda de peso na quarta-feira? Vou acabar desanimando. Estou me esforçando, mas se os resultados não forem visíveis, não sei não. Sou muito ansiosa, e isso não é legal.