Diet Blog


Antes e depois – minha alimentação
fevereiro 17, 2008, 8:11 pm
Filed under: alimentação, cardápio

Vamos ver o antes e depois da minha alimentação, para que eu possa entender os meus erros. Para ilustrar, Kristie Alley, que sofre do mesmo problema que eu: o maledeto efeito sanfona.

Café da manhã

Antes

Não tomava

Agora

– 02 fatias de pão light  com cream cheese ou requeijão light

– café com leite desnatado

Lanche da manhã

Antes

– 02 pães de queijo

– 01 capuccino

Agora

– 01 maçã

Almoço

Antes

– Porção generosa de arroz e feijão

– Pastel, batata frita, ovo frito

– 02 pedaços de carne

Agora

– Uma colher de arroz com feijão

– Muita salada

– Duas porções de carne

Lanche da tarde:

Antes

– Salgado, suco e doce (o famigerado kit-lanche da firma)

Agora

– 01 iogurte ou uma barrinha de cereal

Jantar:

Antes

– 01 sanduíche de baguete ou uma pizza congelada ou duas torradas

Agora

– um copo de Diet Shake ou frango + salada

Lanche noturno

Antes

– Bolacha, chocolate, sorvete

Agora

– Gelatina ou barra de cereal



Cardápio do dia 11 de janeiro, sexta-feira
janeiro 12, 2008, 1:00 am
Filed under: alimentação, cardápio

Mais um dia em que eu não consegui comer direitinho, nos horários certos. Minha mãe foi assaltada no início da tarde, e passei o resto do dia correndo de cima para baixo com ela, cancelando cartão do banco, registrando ocorrência, trocando as fechaduras de casa. A sensação é muito ruim. Eu já fui assaltada, e tive muito mais calma quando a vítima de violência fui eu. Mas com a minha mãe, meu deus, me deu muita raiva. Acho que se descobrisse quem foi o vagabundo, nem sei o que faria. Perderia a cabeça facilmente. Então minhas amigas, me perdoem por não visitá-las hoje, mas realmente não estou com cabeça para nada. Vamos ao cardápio.

Café da manhã (me enrolei e acabei comendo só lá por umas 9 horas)

3 torradas light com requeijão light

café com leite (desnatado)

Almoço (quando voltei da academia, já era hora do almoço. Pulei o lanche, no donnut for me)

cenoura cozida

2 colheres de arroz

carne de panela

Lanche da tarde

01 picolé Galac (150 calorias)

Lanche da tarde 2

2 fatias de pão com cream cheese light

1 copo de iogurte de côco light

Jantar

01 bandejinha de sushi (154 calorias)

É isso, pessoal. Amanhã tem mais,



Cardápio do dia 10 de janeiro, quinta-feira
janeiro 11, 2008, 1:49 am
Filed under: alimentação, cardápio | Tags: , , , ,

Minha alimentação hoje não foi um modelo a ser seguido, mas pelo menos não extrapolei. Tenho evitado o arroz no horário do almoço, e por causa do calor acabei não jantando. Porto Alegre virou uma filial do inferno. Estou passando mal de tanto calor. Não há ventilador nem banho gelado que resolva. Por isso estou feliz com a minha decisão de ir para a academia de manhã cedo, único horário que ainda é suportável.

O que me deixou preocupada hoje foi um telefonema que recebi: uma grande amiga (amigona mesmo, de infância e madrinha do meu filho) faz aniversário domingo e me convidou para ir comer “um bolinho”. Já li todas aquelas dicas sobre como manter o controle em festas: comer algo light antes para resistir às tentações. Mas como sabemos que a carne aqui é fraca, só vou me dar o trabalho de comer duas vezes. Então, vou lá e vou comer só UM PEDACINHO. Essa semana foi o Burger King, semana que vem será o bolinho. Acho que posso me dar o luxo de cometer uma extravagência por semana, né? Senão vou acabar enlouquecendo. Mas vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã

3 torradas bauducco light com requeijão + café com leite + uma maçã

Lanche da manhã

Um copo de iogurte de uva light

Almoço

Salada de couve + brócolis + pepinos

Um pedaço de carne de panela

Lanche da tarde 01

01 picolé La Frutta de abacaxi

Lanche da tarde 02

01 barrinha de cereal

Jantar (????)

Pois é, lá por umas 18h30 me bateu uma fome, vontade de tomar café da tarde.

03 torradas light + 01 copo de suco de uva light

Jantar – parte II

Lá pelas 22 horas me deu fome novamente. Mas com o calor senegalesco, nem rolava comer alguma coisa

01 copo de Diet Shake

MALHAÇÃO

Acho que é efeito da pesagem de ontem: fui para a academia com muito mais pique, e muito mais tesão de malhar. Fiz 30 minutos de esteira + 30 minutos de bicicleta (que não estava previsto no meu treino). Fiz todos os exercícios bonitinha, e nem sinto mais dor.



É de pequenino que se torce o pepino
janeiro 10, 2008, 5:12 pm
Filed under: alimentação, cardápio

Meninas, estou passando rapidinho para dar uma dica super válida: pepino. Sim, além de fazer um bem dandado para a pele, o pepino tem pouquíssimas calorias. E é bem gostoso. Uma boa pedida para quando bate aquela fome fora de hora ou para dar um sabor a mais na salada. Para vocês terem idéia, DOIS pepinos pequenos têm apenas SEIS calorias! É ou não é uma boa idéia?

Abraço, mais tarde volto para postar o cardápio e a ralação, ops, malhação!



Cardápio do dia 09 de janeiro, quarta-feira
janeiro 9, 2008, 10:26 pm
Filed under: alimentação, cardápio

Vou postar rapidinho, que estou caindo de sono. Depois da orgia gastronômica de ontem, fiz muuuita esteira, muuuuita bicicleta e pintei o meu quarto de tarde. E, meninas, pintar o quarto é um exercício e tanto! Estou exausta! Mas o esforço compensou, como vocês podem ver no post anterior. Mandei 1,5kg para o espaço! Para o espaço sim, pois nunca mais vou recuperar. Palavra. Mas vamos ao cardápio:

Café da manhã:

02 fatias de pão light com cream cheese + uma caneca de café com leite desnatado

Lanche da manhã:

01 copo de iogurte de côco light

Almoço:

salada de brócolis + cenoura + couve

01 pedaço de carne de panela

Lanche da tarde 1:

iogurte de laranja, cenoura e mel

Lanche da tarde 2:

Barra de cereal

Jantar:

salada + carne de panela

É isso aí. Agora que eu vi resultados, estou muito mais empolgada! Até amanhã! 



Cardápio do dia 08 de janeiro, terça-feira

Burguer King 01 X 00 Gisele

É com muito pesar que informo que não resisti à tentação. Tal qual uma viciada em recuperação, sucumbi à vontade de comer um hamburguer. Fica a lição: pelo menos por agora, tenho que fugir das comidas calóricas. Fugir mesmo, correr se for preciso. Fui para o shopping com fome, deu no que deu. MAS, como eu sempre digo, o importante é encarar isso como um tropeço, e não como o fim da dieta. Cheguei em casa e comi só um pouco de abacaxi. Amanhã vou pegar mais pesado ainda nos exercícios aeróbicos, para no final da tarde encarar finalmente a balança. Por outro lado, fiz uma coisa que não fazia há tempos: investi em mim. Aproveitei uma promoção da Zara e comprei várias blusinhas bonitinhas. Estou apostando nesse emagrecimento e sei que vou conseguir, mesmo com todos os obstáculos (mesmo aqueles que eu mesma creio).

Café da manhã:

Duas fatias de pão light com cream cheese + 01copo de iogurte de côco light

Lanche da manhã:

01 iogurte light

Almoço:

salada de couve + alface + brócolis

02 colheres de arroz

01 pedaço de carne de panela

Lanche da tarde 01

01 iogurte de laranja, cenoura e mel

Lanche da tarde 02 / Jantar

01 Whooper + 1/2 pacote de batata frita + 01 copo de coca zero (DROGAAAAAAA!)

Lanche da noite:

Abacaxi

MALHAÇÃO:

Tudo normal, só fiz um pouco menos de bicicleta do que ontem. Mas amanhã eu compenso!



Cardápio do dia 07 de janeiro, segunda-feira

Mais um dia firme e forte na RA! Estou realmente orgulhosa de mim mesma, e até me achando mais fininha (ou pode ser o tal do maldito espelho distorcido). Enfim, é bom não comer tanto a ponto de sentir ânsia de vômito (sim, tinha dias que eu comia tanto, mas tanto que a comida não cabia no meu estômago. Sempre segurei, por medo de virar bulímica). Também é bom não sentir mais aquelas azias insuportáveis, resultado de uma alimentação completamente desequilibrada. Vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã

Duas fatias de pão light com cream cheese light + 01 caneca de leite desnatado com café

Lanche da manhã

01 iogurte

Almoço

01 prato absurdamente grande de salada de alface + tomate + brotos + brócolis + couve

01 peito de frango

02 colheres de sopa de arroz

Lanche da tarde 1

01 iogurte de laranja, cenoura e mel (achei uma versão light com 120 calorias)

Lanche da tarde 2

01 picolé Fruttare de uva (apenas 65 calorias! Que achado!)

Jantar

02 colheres de sopa de arroz

01 bife

salada de alface + couve

Se bater fome:

Gelatina

Foi isso. Mas fiz uma bobagem tremenda hoje: prometi para o meu filho que amanhã vamos jantar no Burger King. Depois me desesperei. E se eu não resistir e me atracar em um baita hamburger + fritas? Porém, dei uma pesquisada no site e vi que eles tem duas opções de salada, com frango (foto acima) ou camarão. Amanhã é a prova de fogo. E eu quero passar com louvor, para ter uma boa notícia na pesagem de quarta-feira.

MALHAÇÃO

Apesar das dores fortes que senti todo o final de semana, hoje acordei inteira e fiz o treino completo. Levar o MP3 Player ajudou, e além da musculação, fiquei 30 minutos na esteira e mais 30 na bicicleta. Uma hora de exercícios aeróbicos! As graxas TÊM que ir embora!

Além disso, estou aproveitando as férias para botar a casa em ordem. Hoje pintei uma peça da casa, e quando acabei, estava vermelha e suada. Quer dizer, mais umas graxas se foram! Amanhã tem mais! Queria voltar das férias pelo menos uns 4 quilos mais magra, para o pessoal notar. Não tem nada mais estimulante que ouvir “Você emagreceu”. Acreditem.