Diet Blog


Cardápio do dia 05 de janeiro, sábado
janeiro 5, 2008, 11:55 pm
Filed under: alimentação, cardápio | Tags: , , , ,

Hoje foi um dia difícil. Além das dores no corpo, que me deixaram na cama o dia inteiro, tive muuuita vontade de comer doce. Mas o importante é que me controlei e a RA segue firme e forte. Essa foto aí do lado é da minha primeira receitinha light, berinjela ao pizzaiolo. Ficou bem gostoso, e fez meu almoço mais feliz. É como uma pizza de muzzarela, mas ao invés de massa, usei berinjelas. E pouco queijo, como podem reparar. Mas vamos lá aos alimentos de hoje.

Café da manhã:

02 fatias de pão light com requeijão light e ricota + 01 copo de iogurte light de côco

Lanche da manhã:

Uma barrinha Nutry cookies and cream

Almoço:

Berinjela ao pizzaiolo + salada de cenoura, tomate e alface

Lanche da tarde 1:

uma caneca pequena de gelatina

Lanche da tarde 2:

Dormi, para esquecer a vontade de comer doce

Jantar:

01 peito de frango grelhado + salada de alface, cenoura e tomate

Se bater fome:

01 maçã verde ou abacaxi

Ontem, depois que postei aqui, bateu uma fome incontrolável. Acho que meu estômago está muito dilatado para se satisfazer com shake. Acabei comendo uma barrinha de cereal e uma maçã. Não foi o que eu esperava, mas ainda está dentro do meu cardápio light!

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Suando a camisa na academia
janeiro 5, 2008, 10:47 pm
Filed under: malhação | Tags: , , , ,

A amiga Dany deixou um comentário querendo saber como está indo a minha malhação, então vamos às primeiras impressões: está sofrida. Tudo dói, é difícil realizar os movimentos. Acho que já falei por aqui como perdi força, né? Fiquei impressionada ao não conseguir levantar o supino SEM CARGA!

Não sei direito o nome dos aparelhos, mas vou tentar explicar mais ou menos como ficou o meu treino: primeiro 20 minutos de esteira, depois tem uma série de exercícios que vou fazer diariamente, e outros que vou fazer em dias alternados. Também estou fazendo 60 abdominais, que é o exercício que eu mais odeio na face da terra. Fecho a série com alguns minutinhos na bicicleta ergométrica. A bicicleta não estava prevista no meu treino, mas como o que eu quero é enxugar as graxas de uma vez, sempre pego uma revista e vou para a bike.

Tenho que lembrar de fazer uma seleção de músicas animadas no MP3 para levar para a academia. Apesar de ter atenção quase exclusiva da dona e do instrutor, faz falta ter outras pessoas para conversar, e na sexta-feira já fiquei meio entediada.

Além disso, no segundo dia (sexta-feira) acordei com os braços todos doloridos e acabei fazendo só membros inferiores. Pelo que me falaram isso é normal, já que as pernas são mais fortes mesmo. O problema é que HOJE eu mal consigo levantar os braços. A dor é muscular, mas estou com medo de ficar assim por mais uns dias. Hoje, por exemplo, pretendia pintar alguma peça da casa e não pude.

Também fiquei preocupada com o comentário de uma amiga: ela disse que o namorado acabou desistindo da RA porque não viu resultado na balança. Como ele malhava, estava trocando gorduras por músculos. Fiquei com medo disso. Imagina se a balança não aponta nenhuma perda de peso na quarta-feira? Vou acabar desanimando. Estou me esforçando, mas se os resultados não forem visíveis, não sei não. Sou muito ansiosa, e isso não é legal.