Arquivado em: alimentação, cardápio | Tags: alimentação, cardápio, dieta, reeducação alimentar
Pois é, como a foto sugere, hoje cometi o primeiro deslize na minha dieta. É aniversário de uma colega de trabalho e pedimos Totosinho (quem é de Porto Alegre sabe do que se trata). São uns cachorrinhos deliciosos. Prometi que ia comer no máximo dois, mas comi quatro. Além disso, quatro branquinhos e um copo de Coca-Cola (e não era light). O bom da história é que encarei realmente como um pequeno tropeço, e continuei pensando magro nas refeições seguintes. Vamos ao cardápio de hoje (vou procurar uma bela tabela de calorias para ter uma idéia de quanto estou consumindo).
Café da manhã:
3 bananas pequenas
Lanche da manhã:
02 fatias de pão integral light (o tal com 30 calorias por fatia) + um iogurte light de pêssego
Almoço:
Sanduíche de pão árabe com queijo, peito de peru e tomate (288 calorias) + 01 lata de Coca Zero
Lanche da tarde:
04 totosinhos + 04 branquinhos + 01 copo de Coca-Cola
Lanche da tarde 2:
NÃO FIZ, por causa da orgia gastronômica anterior
Jantar:
01 copo de Diet Shake sabor baunilha
Vou aproveitar que tomei um anti-alérgico e dormir cedo. Assim não preciso comer mais nada. Já mencionei que estou louca para que chegue a quarta-feira para que eu possa me pesar e ver se a dieta + malhação deu algum resultado?
Arquivado em: alimentação | Tags: alimentação, alimentação light, compras, dieta, reeducação alimentar, supermercado
Eu sei que tinha dito que só ia no supermercado amanhã, mas não resisti. Saí da academia e fui direto fazer as minhas compras. Para que a reeducação alimentar dê certo, é fundamental que eu tenha boas opções ao meu alcançe, sempre. Estava achando a minha alimentação bem restrita nestes dias, especialmente no café da manhã.
Enfim, foi gostoso. Só comprei coisa boa: maçã verde, diet shake de baunília (adoro, e acho que é o único shake que realmente tira a fome), barrinhas de cereal, iogurte, requeijão e cream cheese light, pão integral (com apenas 30 calorias por fatia!), pepino, palmito, torradinhas light, peito de frango, legumes, verduras, miojo light (para quando atacar a vontade incontrolável de comer massa – tem pouco mais de 200 calorias), molhos para salada, adoçante de stevia para o chá verde, MUITOS pacotes de suco light (vou deixar sempre pronto, para substituir o maldito refrigerante) e MUITOS pacotes daquelas sopinhas tipo Vono, sabem? Aquilo também me “forra” o estômago e tem poucas calorias. E é bem gostoso.
Enfim, geladeira reabastecida. A conta bancária sofreu, mas o esforço deve compensar.
* Desculpem pela foto tosca. Prometo melhorar da próxima vez! 
Arquivado em: alimentação, cardápio | Tags: alimentação, alimentos, cardápio, dieta, reeducação alimentar, regime
Sigo firme e forte na minha reeducação alimentar. Estou muito orgulhosa e muito feliz. O meu bom humor nesses dias está impressionando a todos. É como se estes fossem os primeiros dias do resto da minha vida, entendem?
Fui bem cedo para a academia. Legal dessa época é que , como tem muita gente viajando, a academia estava vazia e fiquei com o instrutor todinho para mim. Então pude conversar bastante sobre os meus objetivos e montamos um treino que acredito que fará efeito logo. Mas fiquei impressionada (e um pouco triste) com a minha falta de condicionamento físico. Levantar qualquer pesinho foi um sacrifício para mim. Então vou começar com a carga bem leve e vou aumentando gradualmente conforme os músculos forem ficando mais fortes. Decidi que não vou viajar esse mês para me dedicar intensamente ao meu projeto. Se tudo der certo, volto de férias já alguns quilinhos mais magra.
Enfim, em relação à alimentação, hoje só cometi um pequeno deslize: roubei três balas do meu filho. De resto, foi tudo ótimo. Só quero inverter essa dinâmica e me alimentar melhor no café da manhã e consumir menos calorias de noite.
Café da manhã:
- Um belo pedaço de melancia
Lanche da manhã:
- 01 iogurte + 03 fatias de ricota
Almoço:
- Salada de alface + cenoura crua + tomate
- Uma colher de macarrão ao molho sugo
- 05 pedaços pequenos de carne de panela
Lanche da tarde 01:
- 01 copo de abacaxi cortado em cubinhos
Lanche da tarde 02:
- 01 garrafinha de iogurte
Jantar:
- 01 bife grelhado
- salada de repolho cozido + tomates
Se bater fome:
A gelatina continua esperando por mim…
